المثالية الزائدة هي السعي الدائم نحو الكمال بهدف التخلص النهائي من العيوب والأخطاء، وهي مرض الناجحين. لكن الفكرة الأساسية أن الوصول إلى الكمال مستحيل وقد يؤدي هذا السعي الدائم إلى أمراض نفسية مثل القلق والاكتئاب.
محتوى المقال
إذن كيف تتخلص من المثالية الزائدة؟
ما أنت على وشك قراءته ليس مثاليًا. وعندما تقرأ البند الخامس أدناه، ستعرف السبب. إليك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها للتغلب على النزعة نحو الكمال والمثالية المفرطة.
1. ما هي المثالية الزائدة وهل تستطيع تعريفها
ماذا يعني أن تصنع شيئًا “مثاليًا؟”
يكافح معظم المفرطين في المثالية لتحديد المصطلح أو تعريفه بناءً على النتائج والمقاييس التي لن تكون أبدًا ضمن مقدراتهم. فعلى سبيل المثال، ماذا يعني كتابة مقالة”مثالية”؟ هل هذا يعني أنها تُقرأ من قبل الكثير من الناس؟
قد تجذب الكثير من المشتركين في صفحتك، وقد يخبرك شخص ما أنه معجب بها؟ قد تكون تلك مقاييس نجاح مشروعة، لكنها ليست مؤشرات على “الكمال” في العملية الإبداعية.
توقف لحظة للتفكير بمعنى الكمال بالنسبة لك ضمن أعمالك التي تقوم بها وستكتشف أن عملك “غير الكامل” أقرب إلى الكمال مما تعتقد.
2. نشر الأعمال غير المكتملة
إحدى الطرق الرائعة لكسر ميلك للسعي وراء المثالية الزائدة هي نشر الأعمال التي من الواضح أنها ليست مثالية. سواء على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع الأصدقاء أو الزملاء، أجبر نفسك على نشر العمل غير المكتمل.
قد يساعدك وصفه بأنه عمل غير مكتمل في التغلب على عقدة إظهار عمل تعتقد أنه ليس مثاليًا للناس، وفي هذه العملية ستدرك أن الآخرين لا يعتقدون أنه غير مكتمل كما تعتقد أنت.
ستكشف هذه التجربة أن معاييرك أعلى من معايير جمهورك وأن سعيك لتحقيق الكمال يتعلق بمخاوفك بقدر ماهو متعلق بجودة العمل.
لدى فرقة Foo Fighters تعويذة لحماية أنفسهم من مخاطر السعي نحو الكمال، و يستخدمونها عند تسجيل موسيقى جديدة لهم، وهي:
“كلما تحسنت، ازددت سوءًا.”
3. اسع نحو الفشل أو الرفض
غالبًا ما يكون سبب السعي للكمال هو الخوف من الفشل أو الرفض. وهذا شيء مفهوم لأن كل شخص لديه تلك المخاوف على مستوى ما. إليك طريقة “ممتعة” للتغلب على تلك المخاوف.
عرِّض نفسك للفشل أو الرفض لعدد معين من المرات في يوم أو أسبوع معين وراقب ماذا سيحدث. وبمجرد تغيير طريقة تفكيرك من محاولة تجنب الفشل إلى السعي لتحقيقه، سيبدأ هوسك بالمثالية الزائدة في التراجع.
4. راجع عمل قديم لشخصية تحبها
لا بد من أنك تعرف شخصية مشهورة تعتقد أنها تفعل كل شيء بشكل مثالي؟ لكن هل كانت دائمًا على هذا النحو من النجاح. ابحث عن عمل مبكر لشخصية تحبها وسترى كيف بدأ في طريق النجاح. و عبر هذه العملية، ستشعر بضغط أقل بكثير بخصوص الأشياء التي تقوم بها لتكون مثالية.
5. اصنع شيئًا في مهلة زمنية محددة
واحدة من أسهل الطرق للتغلب على المثالية المفرطة هي أن تعطي لنفسك موعدًا نهائيًا يتعين عليك من خلاله إطلاق عملك للعالم … والالتزام به.
على سبيل المثال، أعطيت نفسي ساعة واحدة لكتابة هذا المنشور. هل سيكون الأمر “مثاليًا” أكثر إذا لم يكن لدي حد زمني؟ يمكن. ولكن ليس هذا هو الهدف.
الهدف هو التعود على إطلاق أعمالك وعدم تعديلها أبدًا، فالمهلة الزمنية تساعدك على تطوير هذه العادة.
وكما قال منتج Saturday Night Live الشهير لورن مايكلز، “العرض لا يستمر لأنه جاهز – إنه يستمر لأنه في الساعة 11:30”.
هل جربت فن نيكسون الهولندي من قبل.. فن ألا تفعل شيئًا!
