الرئتان هما العضو الأكثر إهمالاً في أجسامنا. حيث تتعرض يوميًا للملوثات والميكروبات القاتلة التي تترسب من الهواء الذي تستنشقه. وللأسف عند المدخنين، تتحول رئتيهم الوردية السليمة إلى اللون الأسود مع ترسب القطران فيها. ولكن الخبر الجيد أن هناك طرق تساعد على إزالة السموم من الرئتين وطردها. وفيما يلي 13 طريقة لتنظيف رئتيك بشكل طبيعي.
محتوى المقال
1. الأقلاع عن التدخين
أفضل طريقة للتخلص من السموم هي الإقلاع عن التدخين، حيث يعمل النيكوتين ودخان التبغ على تعطيل وظائف الرئة، كما يعرضك لخطر الإصابة بعدوى الرئة وسرطان الرئة. سيساعدك الإقلاع عن التدخين على إزالة القطران من الرئتين.
2. الابتعاد عن منتجات الألبان
لإزالة السموم من رئتيك، ابتعد عن جميع منتجات الألبان، سيساعد ذلك جسمك على التخلص من السموم أثناء تطهير الرئة.
3. شرب الشاي الأخضر
اشرب كوبًا من الشاي الأخضر قبل النوم، لأن إفراز السموم في الأمعاء يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.
4. شرب الليمون
كوب الماء الدافئ أضف إليه ربع كوب من عصير الليمون واشربه قبل الإفطار. يمكنك أيضًا شرب كوب من الأناناس أو عصير التوت البري بدلاً من عصير الليمون لتنظيف الرئة.
5. شرب عصير الجزر
اشرب ما لا يقل عن 300 مل من عصير الجزر بين وجبتي الإفطار والغداء، حتى يصبح جسمك قلوياً، من أجل التخلص من السموم.
6. احصل على الكثير من البوتاسيوم
حاول أن تتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لتنظيف رئتيك، مثل الشمام والبرتقال والموز والبطاطا الحلوة والجزر والطماطم والسبانخ والمشمش والتين والتمر والتوت، هذه الأطعمة كلها غنية بالبوتاسيوم وستساعد في تطهير الرئة.
7. الزنجبيل
منذ القدم عُرف الزنجبيل بأنه يساعد في حالات أمراض الجهاز التنفسي ويزيل السموم من الرئتين. أفضل طريقة لاستخدام الزنجبيل هي تناوله نيئاً أو شرب شاي الزنجبيل. يمكنك أيضًا أن تدلل نفسك بأخذ حمام ممزوج بمسحوق الزنجبيل لمدة نصف ساعة تقريبًا، ذلك سوف يعزز التعرق ويؤدي إلى إزالة السموم من الجسم.
8. مضادات الأكسدة
قبل الذهاب إلى الفراش، اشرب 400 مل من عصير الأناناس أو التوت البري لمحاربة البكتيريا المسببة للعدوى في الرئتين. مضادات الأكسدة الموجودة في هذه المشروبات مفيدة جدًا لجهازك التنفسي حيث يمكنها تنقية رئتيك بشكل كبير.
9. خذ حماماً ساخناً
حمام ساخن لمدة 20 دقيقة يوميًا سيساعد ذلك في إزالة سموم الرئة. كما يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى الماء الساخن واستنشاق البخار لتنقية رئتيك بشكل طبيعي، يساعد المركب الطارد للبلغم الموجود في الأوكالبتوس في تلطيف التهاب الحلق والاحتقان ومشاكل الجيوب الأنفية.
10. الزعتر البري
الزعتر البري أو الأوريجانو غني بمضادات الاحتقان الطبيعية ومخفضات الهستامين التي تساعد في تدفق الهواء السلس للأنف وتحسين أداء الجهاز التنفسي. ما عليك سوى رش الأوريجانو على طعامك أو مشروباتك وشربه يوميًا لتنظيف رئتيك بشكل طبيعي.
11. أدخل النعناع في نظامك الغذائي
هذه العشبة المتواضعة هي مزيل رائع للاحتقان، امضغ 3-5 من أوراق النعناع يوميًا، لمحاربة البكتيريا المسببة للعدوى في الرئتين.
12. اليوجا
تدرب على التنفس العميق لمدة نصف ساعة يوميًا، سيساعد ذلك في طرد الشوائب من رئتيك.
13. أدخل الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي
الماء والخضار والتفاح والأسماك والفاصوليا والمكسرات والجزر كلها أطعمة تعزز صحة الرئة، وتحافظ على نقائها.
أخيراً: سواء كان الأمر يتعلق بتطهير الرئة أو التخلص من السموم في جسمك، فإن اتباع هذه الطرق البسيطة يمكن أن يساعدك في الحصول على رئتين صحيتين تتنفسان بشكل طبيعي وصحي في أي وقت من الأوقات.
إقرأ أيضاً 7 نصائح لوجبات الإفطار الصحية للأطفال.
