أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا الموسمية ومضاعفاتها الخطيرة المحتملة هي أخذ اللقاح كل عام، ولكن العادات الصحية الجيدة مثل تجنب الأشخاص المرضى وتغطية الفم عند السعال وغسل اليدين يساعد كثيراً في وقف انتشار الجراثيم ومنع أمراض الجهاز التنفسي. هناك أيضًا أدوية مضادة للفيروسات يمكن استخدامها لعلاج الأنفلونزا والوقاية منها. سنذكر في هذا المقال نصائح لتجنب نزلات البرد والأنفلونزا والتي ستساعدك في التعرف على الإجراءات الإضافية التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك والآخرين من الإنفلونزا والمساعدة في وقف انتشار الجراثيم.
محتوى المقال
1- تجنب الاتصال المباشر
تجنب الاتصال المباشر مع الناس الذين يعانون من المرض، وعندما تكون مريضًا حافظ على مسافة بينك وبين الآخرين لحمايتهم من الإصابة بالمرض أيضًا.
2- أبق في المنزل عندما تكون مريضاً
ابق في المنزل إذا كان ذلك ممكنًا، بعيدًا عن العمل والمدرسة عندما تكون مريضًا. سيساعد هذا في منع انتشار مرضك للآخرين.
3- غطي فمك وأنفك
غط فمك وأنفك بمنديل عند السعال أو العطس، لحماية من هم حولك من الإصابة بالمرض. وذلك لأن فيروسات الإنفلونزا تنتشر بشكل رئيسي عن طريق الرذاذ الناتج عن السعال أو العطس أو الكلام لدى الأشخاص المصابين.
4- نظف يديك
يساعد غسل يديك كثيرًا على حمايتك من الجراثيم، وفي حالة عدم توفر الماء والصابون، استخدم منظف اليدين الذي يحتوي على الكحول.
5- تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك
يمكن أن تنتشر الجراثيم عندما يلمس الشخص شيئًا ملوثًا بالجراثيم ثم يلمس عينيه أو أنفه أو فمه. فتجنب لمسها قدر الإمكان وخصوصاً في الأماكن العامة.
6- عادات صحية جيدة أخرى
- قم بتنظيف وتعقيم الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر في المنزل أو العمل أو المدرسة، خاصةً عندما يكون شخص ما مريضًا.
- احصل على قسط كافٍ من النوم
- قم بنشاطات رياضية بدنية
- قلل من الإجهاد
- اشرب الكثير من السوائل
- تناول طعامًا مغذيًا
كيف تمنع تفشي الانفلونزا في العمل والمدرسة
في المدرسة
1- تعرف على الخطط التي تتبعها مدرسة طفلك في حالة تفشي الإنفلونزا أو حدوث مرض آخر، وما إذا كان يتم تقديم لقاحات الإنفلونزا في المدرسة.
2- تأكد من أن العاملين في مدرسة طفلك ينظفون بشكل روتيني الأشياء والأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر، وأن لديهم مخزونًا جيدًا من المناديل والصابون والمناشف الورقية ومعقمات اليد التي تحتوي على الكحول والمناديل المبللة التي يمكن التخلص منها.
3- اسأل عن كيفية فصل الطلاب أو الموظفين المرضى عن الآخرين ومن سيهتم بهم حتى يتمكنوا من العودة إلى المنزل، وعن السياسة المتبعة في حال غياب الطلاب المرضى.
4- تعرف على المزيد حول الوقاية من الإنفلونزا والأسئلة والأجوبة الشائعة من خلال الملصقات في المدرسة أو الدليل الذي توزعه المدرسة على الطلاب وأولياء الأمور.
في العمل
1- تعرف على خطط صاحب العمل في حالة تفشي الأنفلونزا أو حدوث مرض آخر، وما إذا كان يتم تقديم لقاحات الإنفلونزا في العمل.
2- نظف بشكل روتيني الأشياء والأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر، بما في ذلك مقابض الأبواب ولوحات المفاتيح والهواتف للمساعدة في إزالة الجراثيم.
3- تأكد من أن مكان عملك يحتوي على كمية كافية من المناديل والصابون والمناشف الورقية ومعقم اليدين المحتوي على الكحول والمناديل المبللة التي تستخدم لمرة واحدة.
4- درب الآخرين على كيفية القيام بعملك حتى يتمكنوا من متابعة عملك في حالة مرضك أنت أو أحد أفراد أسرتك واضطررت إلى البقاء في المنزل.
5- إذا بدأت تشعر بالمرض أثناء العمل، عد إلى المنزل في أقرب وقت ممكن.
إقرأ أيضاً 10 وصفات “مجربة” تساعد في علاج نزلات البرد والانفلونزا يستخدمها الأوروبيون.
