هل تكره الأجواء الليلية الرطبة؟ إذاً، فلن تكون محظوظاً جداً هذه الليالي، حيث ستكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها خلال العام. حتى عندما يكون القمر في السماء، فإن درجات الحرارة لن تنخفض عن 20 درجة. وفقاً لخبيرة الأرصاد الجوية مارجوت ريبرينك، يمكن أن نصف هذه الليلة بأنها “ليلة استوائية”.
تقول ريبرينك إن الأجواء مليئة بالهواء الدافئ والرطب للغاية منذ الليلة الماضية. ووفقًا لتوقعاتها، ستبلغ درجة الحرارة حوالي 25-26 درجة حتى الساعة التاسعة مساءً، ثم تنخفض ببطء شديد. وفي صباح الغد، ستصل درجة الحرارة إلى حوالي 21 درجة، وقد تصل إلى 24 درجة في المدن الكبرى.
الشعور بدرجة حرارة أعلى
نظراً لارتفاع نسبة الرطوبة في الجو يوم الجمعة، سيكون من الصعب النوم بسبب ارتفاع درجة الحرارة في الليل لأكثر من 20 درجة مئوية، مما يزيد من التعرق ويجعل النوم غير مريح. وعلى الرغم من أن التعرق يساعد على التبريد، إلا أنه يصعب عليك النوم في هذه الحالة. ومن المتوقع أن يكون الجو أكثر اعتدالاً ليلاً من السبت إلى الأحد، حيث يصبح الهواء أقل رطوبة وتكون درجة الحرارة حوالي 15 درجة مئوية.
نصائح للنوم
لتمضية الليل بشكل طبيعي، يوجد بعض النصائح التي يمكن اتباعها، حيث ينصح بعدم استخدام ملاءة رقيقة والاستيقاظ بين الحين والآخر لتناول كوب من الماء البارد، حيث يساعد ذلك على الحفاظ على درجة حرارة الجسم. كما يجب إيلاء اهتمام أكبر للمسنين في دور رعاية المسنين، حيث أنهم لا يشعرون بالعطش ولا يبدؤون في الشرب بمفردهم.
حمام ساخن
يمكن الاستحمام بالماء الساخن كوسيلة لتحقيق نوم أفضل. وعلى الرغم من تناقض ذلك، إلا أن دراسة جاب فان دير ستيل، الخبير في تحليل جودة النوم، تشير إلى أن هذا الإجراء يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية، مما يزيد من فقدان الحرارة في الجسم بشكل أسرع.
