خبير النوم يوضح الوضعية الدقيقة التي يجب أن تنام عليها حتى تستريح أثناء موجة الحر

كما تعلمون جيدًا، نحن تحت رحمة موجة الحر الكبيرة هنا في المملكة المتحدة. وعلى الرغم من أنه من الجيد أن تقضي بعض الوقت في الحديقة وأن تحتسي الجعة بعد انتهاء العمل وتشعل الشواية في عطلة نهاية الأسبوع، إلا إن الأمر قد يختلف عندما يتعلق بالحصول على نوم جيد في الليل.

🚨 | Expert shows exact position you should sleep in to cool down during heatwave

More below 👇 pic.twitter.com/fYmerMH2lb

— LADbible (@ladbible) June 13, 2023

هناك بعض الحيل التي يمكنك تجربتها، مثل استخدام زجاجة ماء باردة أو تجربة حيلة المروحة هذه، ولكن ماذا عن أفضل وضعية للنوم؟

لا تقلق، فالمساعدة متاحة بشكل جيد في شخص خبير في النوم ومؤسس علامة “ليفيتيكس” للفرش والوسائد، جيمس لينهاردت.

وفي مقطع له على تيك توك، يسأل لينهاردت: “كيف يمكنك النوم عندما يكون الجو حارًا جدًا بهذا الشكل؟ قل لي يا صديقي؟”.

ثم يواصل مشاركة بعض الرسوم البيانية التي تظهر أكثر أجزاء جسم الرجل والمرأة دفئًا. أدفئ منطقة هي الجبهة، ولكن بعدها تأتي النقطة الواقعة أسفل العمود الفقري.

وتابع لينهاردت: “فكروا في أفضل وضعية للنوم لتقليل الحرارة من هذه المناطق. بالطبع، إنها ‘وضعية الحالم’ مرة أخرى. إذا كنت تستلقي في هذه الوضعية، فإنك تكون على أقل قدر من الاتصال لجسمك بالسرير، لذا ستبتعد الحرارة بشكل طبيعي بشكل أسرع مقارنة بوضعك على الظهر”.

وضعية الحالم هي الإجابة الصحيحة. بالنسبة لأولئك منكم الذين لا يعرفون تمامًا ما هي وضعية “الحالم”، فهي وضع جانبي شبه جنيني، ويمكنك إضافة وسادة إضافية بين ركبتيك لتوفير دعم إضافي.

في وقت سابق من هذا العام، كشف لينهاردت عن الوضعية “الكارثية” الوحيدة التي يجب عليك تجنبها تمامًا.

وفي مقطع في تيك توك، كتب: “أسوأ وضعية للنوم أن تذهب إلى… النوم على البطن”. وفي الفيديو، قال لينهاردت: “هذه حقًا أسوأ وضعية للنوم… في الواقع، آسف، هذه هي الأسوأ على الإطلاق”.

وجذب لينهاردت ركبته نحو جسده العلوي بحيث يكون له ساقين مفتوحتين ولا يزال مستلقيًا على السرير.

“أنت تدير عنقك، أنت تلويه. أنت ترفع رأسك وتقاوم جميع الانحناءات الطبيعية لعمودك الفقري. أنت تضغط على فقراتك. ستشعر بالوخز والألم في الرقبة والظهر”.

وأضاف لينهاردت: “ومع ذلك، لا تزال تفعلها كل ليلة… لماذا؟! لا تسألني يا صديقي. أنا أنام على ظهري”.

اقرأ أيضًا: مأساة.. مقتل عشرة أشخاص في حادث انقلاب حافلة كانت ضمن موكب زفاف