يرى الكثيرون أن الابتسام ببساطة هو رد فعل لا إرادي على الأمور التي تجلب لك الفرح أو تدفعك للضحك. وفي حين أن هذا الأمر صحيح بالتأكيد، لكنه يغفل عن نقطة مهمة، وهي أنه يمكن أن يكون الابتسام اختيارًا واعياً ومتعمداً. ولكن ما هو رأي علم النفس عن موضوع الابتسام وما هي أكثر 10 فوائد كبيرة للابتسام؟ يقول علم النفس: سواء كانت ابتسامتك حقيقية أم لا، فيمكن أن تؤثر على جسدك وعقلك بعدة طرق إيجابية، وتقدم فوائد لصحتك، ومزاجك، وحتى مزاج الأشخاص من حولك.
وتشير الأبحاث إلى أن هناك ثلاثة أنواع أساسية من الابتسامات:
- المكافأة: الابتسامات التي تنقل الاستحسان والسعادة والرضا والمشاعر الإيجابية الأخرى.
- الانتماء: وهي الابتسامات التي تنقل النية الإيجابية والثقة والانتماء والرحمة والتواصل الاجتماعي.
- الهيمنة: وهذه ابتسامات مقصودة للتعبير عن الازدراء أو الاشمئزاز أو التفوق.
لقد أُثبت أن مثل هذه الابتسامات تزيد من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) لدى الأشخاص الموجَّهة إليهم,فما هي فوائد الإبتسامة على الجسد
محتوى المقال
1- الإبتسام يساعدك على العيش لفترة أطول
ربما يكون السبب الأكثر إلحاحًا للابتسام هو أنه قد تطيل عمرك الإجمالي. حيث وجدت إحدى الدراسات أن الابتسام الحقيقي والمكثف يرتبط بعمر أطول, ويبدو أن الأشخاص السعداء يتمتعون بصحة أفضل وطول عمر اكبر. وبما أن الأبحاث تشير إلى أن السعادة يمكن أن تزيد من العمر لسنوات, فيعني ذلك أن الحفاظ على مزاج سعيد وإيجابي قد يكون جزءًا مهمًا من نمط حياة صحي.
2- الابتسام يخفف التوتر
يمكن أن يسيطر التوتر على كياننا بالكامل، وينعكس ذلك بالظهور على وجهك وتعبيراتك. وهنا لا يساعد الابتسام في منعنا من الشعور بالتعب والإرهاق فحسب، بل يساعد في الواقع في التقليل من التوتر والضغط. صدق أو لا تصدق، يمكن أن يقلل الابتسام من التوتر حتى لو لم تشعر بالرغبة في الابتسام أو حتى إذا زيفته بابتسامة غير حقيقية. فحين تكون متوترًا، حاول عن قصد رسم ابتسامة على وجهك, وسيساعدك ذلك في تحسين حالتك المزاجية وقدرتك على إدارة التوتر الذي تعاني منه.
3- الابتسام يحسن المزاج
يمكن أن يساعدك الابتسام أيضًا على الشعور بالسعادة, وفي المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط، حاول أن تبتسم, فهي فرصة جيدة لتغيير مزاجك للأفضل. حيث ينشط الإبتسام مسارات في عقلك تؤثر على حالتك العاطفية, وهذا يعني أنه من خلال تبني تعبير وجه سعيد، يمكنك “خداع” عقلك للدخول في حالة من السعادة. ويمكن أن تؤدي الابتسامة البسيطة إلى إطلاق الببتيدات العصبية التي تعمل على تحسين التواصل العصبي. كما أنها السبب في إطلاق النواقل العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين، والتي يمكن أن تعزز مزاجك, فكر في الابتسام كمضاد طبيعي للاكتئاب.
4- الابتسام معدي
كم مرة سمعت أن الابتسامة لديها القدرة على أن تنير الوجوه؟ وبالتأكيد الإبتسامة تعطيك شعور جميل, إلا أنها أيضاً تغيير مزاج الآخرين حولك للأفضل وتساعد في إنارة وجوههم أيضاً. حيث تشير الأبحاث إلى أن الابتسامات معدية بالفعل, حيث يلاحظ عقلك تلقائيًا ويفسر تعابير وجه الآخرين وفي بعض الأحيان يحاول تقليدها. هذا يعني أنك قد تلاحظ ابتسامة شخص آخر وتبتسم لنفسك دون وعي.
5- يقوي الابتسام جهاز المناعة
يمكن أن يعزز الابتسام أيضًا صحتك العامة من خلال مساعدة جهاز المناعة لديك على العمل بشكل أكثر فعالية. ويُعتقد أنه عندما تبتسم، تتحسن وظيفة المناعة لأنك أكثر استرخاءً (إطلاق النواقل العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين). واذا كنت تحاول الحفاظ على صحتك العامة أو تقوية جهاز المناعة لديك قبل موسم البرد والإنفلونزا، فقد يساعدك الابتسام على ذلك.
6- قد يخفض الابتسام ضغط الدم
يمكن أن يكون للابتسام تأثير مفيد على ضغط الدم, ويبدو أن الضحك على وجه التحديد يخفض ضغط الدم، حيث تقوم الإبتسامة بخفض معدل ضربات القلب في مواجهة التوتر، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كيفية خفض ضغط الدم. فإذا كان لديك جهاز لمراقبة ضغط الدم في المنزل، يمكنك تجربة هذه الفكرة بنفسك. اجلس لبضع دقائق وخذ قياس الضغط لديك, ثم ابتسم لدقيقة وخذ قياس مرة أخرى بينما لا تزال تبتسم. هل لاحظت الفرق؟
7- الابتسام يقلل الألم
أظهرت الدراسات أن الابتسام يطلق الإندورفين ومسكنات الألم الطبيعية الأخرى والسيروتونين معًا، وتجعلنا هذه المواد الكيميائية في الدماغ نشعر بالراحة من الرأس إلى أخمص القدمين. فهي لا ترفع من حالتك المزاجية فحسب، بل تعمل أيضًا على استرخاء جسمك وتقليل الألم الجسدي. إن الابتسام دواء طبيعي.
8- الابتسام يجعلك جذاباً
نحن ننجذب بشكل طبيعي للأشخاص الذين يبتسمون, في حين أن تعابير الوجه القاسية أو السلبية مثل العبوس والتكهم تعمل بطريقة معاكسة، مما يدفع الناس بعيدًا بشكل فوري، حيث يُنظر إلى الابتسام على أنه أكثر جاذبية, وقد يفترض الناس أن لديك سمات شخصية أكثر إيجابية إذا كنت تبتسم. وفي الحقيقة لا يجعلك الابتسام أكثر جاذبية فحسب، بل يجعلك أيضًا تبدو أكثر شبابًا, ذلك أن العضلات التي نستخدمها للابتسام تشد عضلات الوجه أيضًا، مما يجعل الشخص يبدو أصغر سنًا. لذا بدلاً من اللجوء إلى عملية شد الوجه، فقط حاول أن تبتسم طوال اليوم ستبدو أصغر سناً وتشعر بتحسن كبير.
9- الابتسام يوحي بالنجاح
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يبتسمون بانتظام يبدون أكثر ثقة، ومن المرجح أن يتم ترقيتهم بسرعة عن غيرهم، ويكوّنون صداقات مع زملائهم بشكل كبير. فحاول وضع ابتسامة جميلة في الاجتماعات ومواعيد العمل, وسوف تجد أن الناس يتفاعلون معك بشكل مختلف.
10- يساعدك الابتسام على البقاء إيجابيًا
جرب هذا الاختبار: ابتسم. حاول الآن التفكير في شيء سلبي دون أن تفقد ابتسامتك, إن ذلك صعب، أليس كذلك؟ أن الإبتسام يؤثر على مشاعرك بشكل إيجابي، حتى لو أنه غير طبيعي أو حقيقي. وبغض النظر عما إذا كانت ابتسامتك أصلية أم لا، فإنها دوماً ترسل رسالة مفادها أن “الحياة جيدة!” إلى عقلك، وفي النهاية إلى باقي جسدك.
