ربما نقوم يوميًا بالعديد من الأشياء التي نعلم أنها غير صحية لنا، مثل عدم استخدام خيط الأسنان قبل النوم أو نسيان إغلاق الفم عند العطس. ولكن ماذا لو قلنا لك أن هذه الأشياء هي فقط عناصر أولية للتوقف عنها؟ فثمة العديد من العادات اليومية التي هي أسوأ مما نتوقع، وقمنا بإعداد قائمة تضم 14 عادة يومية يجب التوقف عنها فورًا. تابع القراءة لتعرف المزيد.
محتوى المقال
1- لا تضع حقيبتك على الطاولة
لا يجب وضع حقيبتك على الطاولة خلال تناول الطعام، ففي الواقع تحمل حقيبتك العديد من البكتيريا التي قد تتجاوز كمية البكتيريا الموجودة في المرحاض. وعليه، يجب توخي الحذر وعدم ترك حقيبتك بجانبك في أي مكان تذهب إليه، سواء كان ذلك في الحمامات أو في القطارات أو في أي مكان آخر.
2- لا تقم بإذابة الطعام المجمد في درجة حرارة الغرفة
هل تعتقد أن ترك الطعام على المنضدة ليذوب هو الخيار الأفضل؟ فكّر مرة أخرى! وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، إذا تركت اللحوم على درجة حرارة تزيد عن 40 درجة، فسوف تتعرض لنمو البكتيريا. لماذا لا تجرب تذويب الثلج في الثلاجة، أو في الماء البارد، أو حتى في فرن الميكروويف؟
3- قل لا لمجففات الأيدي
تعتبر مجففات الأيدي في الحمامات العامة من بين الوسائل التي يستخدمها الناس للوقاية من الجراثيم، لكن هذا الاعتقاد غير صحيح. فبحسب الدراسات، فإن استخدام مجففات الأيدي يؤدي إلى تعرض يديك لما يصل إلى 60 مستعمرة من البكتيريا. ولذلك يفضل استخدام المناشف الورقية والمطهرات العادية لتجنب هذه المشكلة.
4- توقف عن دس أصابعك في أذنيك
يؤدي تراكم الشمع في الأذن إلى إلحاق ضرر بالأذن وعدم فائدة في تنقيتها. فالشمع يدفع إلى الداخل مما يسد قناة الأذن ويؤثر على السمع، كما يمكن أن يؤدي إلى إصابة طبلة الأذن وجذب البكتيريا. لذا، يُنصح بزيارة طبيب الأنف والأذن والحنجرة لتنظيف الأذن.
5- قم بتنظيف سماعات الأذن الخاصة بك
يجب تنظيف سماعات الأذن بانتظام، حيث قد تتعرض للطفح الجلدي والحساسية والالتهابات وزيادة تراكم الشمع إذا تركت دون تنظيف لفترة طويلة. لذلك، يجب تذكر تنظيف سماعات الأذن باستخدام قطعة قماش قطنية ناعمة.
6- قم بتغيير إسفنجة المطبخ المتسخة
عندما تشم رائحة كريهة من إسفنجة المطبخ، يجب عليك تغييرها فورًا، حتى لا تستخدم أداة مليئة بالبكتيريا والجراثيم. ينبغي تغيير الإسفنجة مرة على الأقل كل شهر. وإذا قررت تنظيف الإسفنج الرطب، فعليك وضعه في غسالة الأطباق أو الميكروويف لقتل الجراثيم الضارة، وتأكد من نظافة أطباقك ومنطقة الطهي بشكل دائم.
7- قم بإزالة العدسات اللاصقة قبل النوم
يتداول اعتقاد خاطئ بشكل شائع بأن ارتداء العدسات اللاصقة أثناء النوم يحمي العينين من الجراثيم والبكتيريا، لكن هذا غير صحيح. فالإفراط في استخدام العدسات اللاصقة يزيد من خطر الإصابة بالجراثيم الضارة ويمكن أن يتسبب في تلف قرنية العين. لذلك، يجب أن تترك العينين تستريحان لبضع ساعات قبل إعادة استخدام العدسات اللاصقة. يجب عليك إخراجها!
8- لا تعطس في كفيك
يُفضل عدم العطس على اليدين أو راحة اليد، حيث يتم استبقاء الجراثيم الضارة في اليدين، وبالتالي يؤثر ذلك على الأشخاص المحيطين بك. من الأفضل العطس في منديل ورقي أو منديل قماشي، وإن لم يكن متوفراً، فيمكن محاولة العطس في المرفقين، وذلك حفاظاً على نظافة المحيط المحيط بك، وفقاً لتوصيات الخبراء.
9- توقف عن قضم الأظافر
يبدو أن العديد من الأشخاص يعانون من إدمان هذه العادة السيئة، ولكن الحقيقة هي أن قضم الأظافر يسمح للجراثيم المتواجدة تحت الأظافر بالدخول مباشرة إلى جسمك عبر فمك، وهذا يضر بصحتك. كما أن هذه العادة تؤثر سلباً على صحة أسنانك وتؤدي إلى تدمير المينا. ولا ننسى أن قضم الأظافر في الأماكن العامة يعتبر غير جذاب وقد يسبب لك الإحراج. لذا، يجب عليك التخلص من هذه العادة السيئة وترك أظافرك في حالها.
10- لا توجد “قاعدة الخمس ثوانٍ”
رغم أننا جميعاً نعتقد بصحة قاعدة “قاعدة الخمس ثوانٍ”، إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ. فالجراثيم والبكتيريا لا تلتزم بهذه القاعدة وتتراكم على الطعام في غضون 5 ثوانٍ فقط، وخاصة على شرائح البيتزا. لذلك يجب التخلص من الطعام المتلوث بالجراثيم بدلاً من تناوله.
11- لا تترك المنشفة في الحمام
رغم أننا جميعًا نحب ترك المنشفة في الحمام، إلا أن هذا العادة غير صحية. فالمنشفة المبللة تجذب المزيد من الجراثيم وتتلوث بالجراثيم السابقة التي تركت عليها. لذلك، يجب علينا جميعًا محاولة تجفيف المنشفة تحت أشعة الشمس بعد كل استخدام.
12- توقف عن إعادة استخدام الكوب الخاص بك
أظهرت دراسة أجرتها جامعة أريزونا أن 20٪ من أكواب المكاتب تحتوي على بكتيريا برازية، في حين أن 80٪ منها تحمل جراثيم أخرى. ومن الممكن أن تعيش هذه الجراثيم لمدة تصل إلى 3 أيام، لذا ينبغي غسل الكوب قبل استخدامه.
13- اغسل كيس الوسادة
وفقًا لدراسات جامعة ولاية كارولينا الشمالية، فإنه يصعب تمييز كمية الجراثيم على كيس الوسادة. ويمكن تخيل أن العديد من البكتيريا تتراكم على الوسادة المتسخة ويتم الاستلقاء عليها كل ليلة. لذلك، يجب غسلها بشكل منتظم.
14- توقف عن تناول مشروبات الآخرين
“فكر مرة أخرى” قبل أن تسمح لي بأن أشرب من كوبك، فالمشاركة في الأكواب مع الآخرين ليست عادة صحية. فعندما تشارك مشروبًا، فإنك تشارك أيضًا اللعاب، وهذا يمكن أن ينقل العديد من الأمراض التي قد يحملها صديقك. لذلك، قد ترغب في طلب شرابك الخاص بدلاً من المشاركة فيه.
