يتأخر الكثيرون في الذهاب إلى النوم بسبب تصفح تطبيق تيك توك، فيسبوك وانستغرام ويوتيوب. يمكن أن يكون استخدام الهواتف الذكية مشكلة كبيرة تؤثر على الأفراد ومحيطهم. وعلى الرغم من ذلك، قد يصعب العثور على مساعدة مهنية لحل هذه المشكلة.
إن إدمان الهاتف غير معترف به رسميًا في هولندا، ولكن وفقًا للخبراء، يجب أن يكون كذلك. يقول الخبير في علم النفس والصحة العقلية بيارن تيمونين: “إن استخدام الهاتف المحمول الإشكالي يخرج الآن عن نطاق السيطرة، ثمة حاجة ملحة لاتخاذ إجراءات حاسمة بشأن هذه المشكلة.”
وترغب البروفيسورة ريجينا فان دن إيجندن، الأستاذة المشاركة في جامعة أوتريخت، في زيادة الاهتمام بفهم إدمان الهاتف. لقد كانت تبحث في مشكلة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والإدمان على الإنترنت لسنوات. وتقول: “نرى أن هذا يزيد من تفاقم المشاكل، خاصة بين الشباب”.
يقول تيمونين إن تطبيقات مثل تيك توك وإنستغرام تسبب الإدمان بشكل خاص بسبب توفيرها دفقًا لا نهاية له تقريبًا من مقاطع الفيديو والصور، مما يثير فضول المستخدمين الدائم بشأن الصور التالية. وبفضل الخوارزميات، تعرف التطبيقات بالضبط ما تريد، وتقدم لكم صورًا جديدة مطابقة لذلك.
ويضيف تيمونين: “إعطاء الأطفال هذه التطبيقات مثل إعطائهم الهيروين”. “على المدى البعيد، هذه التطبيقات ضارة. وتشمل التأثيرات قلة النوم وانعدام التواصل الاجتماعي والتنمر عبر الإنترنت وتدهور الصورة الذاتية.” وقد كشف إنستغرام نفسه عن هذا في تحقيق. ومع ذلك، لم يكن لدى صناع القرار اهتمام كبير بهذا الأمر.
وتشير عيادات الإدمان إلى أن إدمان الهاتف أصبح شائعًا بشكل متزايد. وعلى الرغم من تفضيلهم التحدث عن السلوك الإشكالي والإدمان السلوكي، إلا أن هناك أعراضًا لإدمان الهاتف، على الرغم من عدم اعترافه رسميًا بهذا الشكل.
على سبيل المثال، وفقاً لخبير النفس جوب إيفرز من Spoor6 Addiction Care إذا كان الشخص يشعر بالرغبة في استخدام الهاتف بشكل مفرط، حتى لو كان ذلك يسبب له وللآخرين عواقب سلبية، فإن ذلك قد يكون علامة على إدمان الهاتف. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي الاستخدام المفرط للهاتف إلى أنماط سلوكية مضرة أخرى مثل الكذب، والغش، والتلاعب، والعزلة، وعدم الالتزام بالمواعيد، والتأخر، وقصر القامات.
وتقول جانيت أوينك، مؤسسة تاكتوس لرعاية الإدمان، إن الإدمان على الهواتف الذكية لا يمكن علاجه بشكل منفصل، وإنما يتم التعامل معه من خلال العلاج السلوكي المعرفي. وتضيف: “من خلال هذا النوع من العلاج، يمكن للأشخاص أن يتعلموا كيفية استخدام الهواتف الذكية بشكل مسؤول”. وتشير إلى أن هناك غالبًا سبب وراء انغماس الأشخاص في العالم الرقمي، ويمكن توعية الناس بسلوكهم وتقديم البدائل المناسبة.
يقول توني شرورز، متخصص في علاج الإدمان في عيادة U-center، إن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية غالبًا ما يلجأون إلى وسائل التواصل الاجتماعي كوسيلة للتسلية والتشتت. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الأشخاص الضعفاء أكثر عرضة لتأثيرات خوارزميات وسائل التواصل الاجتماعي.
يقول فان دن إيجندن: “نحن جميعًا نعاني من الإدمان على هواتفنا بدرجات متفاوتة”. ويضيف: “هناك حاجة دائمة للتحفيز”. وتعزز هذه المكافآت من خلال تصميم التطبيقات بشكل محكم، حيث يتم منحك إعجابات عند نشر رسالة ويتم التحقق على الفور من الإشعارات لمعرفة نوع الرسائل التي تصلك. “في حالة الأعمال الصعبة أو الشعور بالملل، فإنك على الأرجح ستلجأ إلى هاتفك”.
يقول تيمونين إننا “مدمنون بشكل كبير على وسائل التواصل الاجتماعي”. ويأمل أن يتم تعديل الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، بحيث يتم الاعتراف أيضًا بإدمان الهاتف كشرط. “المشكلة هي أن شركات التأمين الصحي قد لا تكون راضية عن ذلك، لأنه عندها سيكون كل هولندي تقريبا مؤهلا للعلاج”.
هذا النص لا يبدو كحلا ممكنا لمشكلة اجتماعية، حيث أن تيمونين يبالغ قليلا. حتى لو كانت نسبة قليلة من السكان تعاني من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي، فإنها تشكل مجموعة كبيرة. ولذلك، يجب علاج الأشخاص الذين يعانون من إدمان خطير فقط في العيادة، وفقًا لتصريح تيمونين. هذا يشبه إدمان الكحول والمخدرات، حيث يتم علاجه في العيادة.
ماذا يمكنك أن تفعل حيال إدمان الهاتف؟
ما الحل في هذا السياق؟ تجاوز أقفال الوقت على التطبيقات يعد سهلاً، وإعادة تثبيت التطبيق المحذوف أمر ميسر. ولذلك، يطالب الخبراء بتنظيم أكثر صرامة لوسائل التواصل الاجتماعي لمعالجة المشكلة من جذورها. “هذا هو المكان الذي يمكن فيه تحقيق أكبر قدر من الأرباح”، هكذا يعتقد فان دن إيجندن. “من خلال التركيز على كيفية استحواذ وسائل التواصل الاجتماعي على انتباه الأشخاص. على سبيل المثال، يمكنك ضبط الجداول الزمنية للتطبيقات بحيث لا يتم إضافة أي شيء جديد أثناء التمرير.”
بالإضافة إلى ذلك، ينبغي على الوالدين أن يكونوا أكثر وعياً بالتأثيرات السلبية على صحة وتركيز أطفالهم، وفقًا لتصريح مدير المدرسة. “في كثير من الأحيان، يفتقد الوالدين الثقة الكافية في قدرتهم على التعرف على مشاكل تركيز أطفالهم، لكن الهاتف الجوال يلعب دورًا في ذلك. لذا، لا تتأخر كثيرًا، وبصفتك والدين، “قم بتحديد اتفاقيات واضحة حول متى يُسمح أو لا يُسمح للأطفال باستخدام هواتفهم، ثم اتبع هذه القواعد.”
يؤكد تيمونين أن حظر استخدام الهواتف الذكية في الفصول الدراسية يلعب دوراً فعّالاً. ويعتقد أن “إبعاد الهواتف عن الفصول الدراسية سيؤدي إلى انخفاض في مستوى الإدمان بين الشباب”. “رغم أن الهواتف ووسائل التواصل الاجتماعي تقدم أشياء إيجابية ومفيدة حقاً، إلا أن التنظيم سيسهم بشكل كبير في حل المشكلة، فمن المحزن ببساطة أن تقضي ساعة كاملة في مشاهدة مقاطع فيديو عن القطط على حساب جودة حياتك.”
المصدر nu.
